DOLAR 36,0691 0.15%
EURO 37,2693 -0.03%
ALTIN 3.327,890,60
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Dinmeyen şişkinliğe, karın ağrılarına son! Kabızlığa iyi gelen besinler ve doğal tarifler
66 okunma

Dinmeyen şişkinliğe, karın ağrılarına son! Kabızlığa iyi gelen besinler ve doğal tarifler

ABONE OL
11 Ekim 2024 10:00
Dinmeyen şişkinliğe, karın ağrılarına son! Kabızlığa iyi gelen besinler ve doğal tarifler
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bağırsaklarımızın bütün beslenme piramidinde en önemli rolleri üstlenen organımız, bunda artık hepimiz hemfikiriz. Beslenme hataları yapıyorsanız ya da vücudunuzun sesini yeterince dinlemediyseniz zaman zaman kabızlık probleminden muzdarip olabilirsiniz ama bu durum sizi ürkütmesin.

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması nedeniyle dışkınızın sertleşmesine, dolayısıyla zaman zaman tuvalete gitmekte zorlanmaya verilen addır. Aslında bu cümle bize çözümü de söylüyor. Kabızlıktn kurtulmak ya da hiç yakalanmamak için yapacağınız esas şey bağırsak hareketlerinizin yavaşlamasına engel olmak!

Yeterince su içmiyor olabilirsiniz!

Vücudumuzun gündelik fonksiyonlarını gerçekleştirebilmek için en çok ihtyiaç duyduğu besinlerden biri su. Evet, suyun hayati önem taşıdığını çok sık tekrar etsek de aslında zihnimizde bunu hâlâ halledebilmiş değiliz.

Tükettiğiniz besinlerin bağırsaklarınızdan kolaylıkla geçebilmesi için suya ihtiyacınız var. Su dışkınızın yumuşamasına ve bağırsaklardan kolaylıkla geçmesine yardım eder. İlk adım su, unutmayın.

Beslenme listenize lifli besinler sokun!

Ne yersek dışkımız da ondan oluşacak. Lif açısından zengin gıdalar hem içerdiği vitamin ve mineraller bakımından vücudumuzun enerji ihtiyacınızı karşılar hem de boşaltım sistemimizin sorunsuz çalışmasına yardım eder. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır, dışkınızın yumuşamasına yardım eder.

Kabızlıkla mücadeleye yardımcı lif oranı yüksek meyeler

Elma: Sadece lif değil, pektin açısından da oldukça zengindir. Sindirim sistemimizin en önemli halkası olan bağırsakların dengesiz hareketlerini düzenlemek konusunda oldukça başarılıır.

Armut: Bağırsak dostu yüksek lif oranıyla bağırsakların kolay çalışmasına yardım eder.

İncir: İster tazesini tüketin ister kurusunu fark etmez. Yüksek lif oranıyla bağırsak harekerlerini hızlandırması açısından tercih edebilirsiniz.

Erik: Halk arasında doğal müshil ilacı olara nam yapan bir meyvedir. Özellikle kuru erik, sindirim işlemini kolaylaştırır.

Avokado: Mucizevi besin avokado sindirim problemlerimizde de imdadımıza yetişiyor… Avokado hem çözünür lifler hem de çözünmez lifler açısından zengindir. Ayrıca sağlıklı bir yağ grubudur.

Ahududu: Küçük meyveler arasında lif bakımından en zengin meyve ahududu olabilir. Sindirime yardım eder.

Portakal: Hem sulu bir meyvedir hem lif açısından zengin hem de harika bir C vitamini deposu… Portakal da sofranızdan eksik olmasın.

Kivi: Yüksek lif oranına sahip olan meyveler deyince aklam gelecek ilk meyveler arasındadır. Günlük tüketim alışkanlıklarımızın içinde çok yaygın tercih edilmese de bağırsak hareketlerini hızlandırmak için güzel bir tercihtir.

Baklagiller ve yağlı tohumlar lif deposu!

Chia tohumu ve keten tohumu gibi yağlı tohumlar hem yüksek lifli yapısıyla hem de sağlıklı yağ grubunda yer almasıyla bağırsak dostu besinlerin arasında yer alır. Yoğurdunuza katacağınız keten tohumu, bağırsaklaırnızın hızlanmasına yardım edebilir.

Daha fazla hareket edin!

Hareketsiz hayat tarzı kabızlığın farkında olunmayan nedenleri arasında yer alıyor. Evet kabızlık sadece beslenme sorunuylmuş gibi algılanabilir ancak günlük yaşam alışkanlıklarımız da bağırsak hareketlerimiz üzerinde etkili olur. Spor yapmak, yapamıyorsak da en azından her gün 45 dakika kadar yürüyüş yapmak bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasını sağlar.

Probiyotikler hayatınızda ne kadar yer kaplıyor?

Bağırsaklarımızda sindirime yardım edern yararlı bakterilerden olan probiyotiklerin eksikliği de kabızlıkla mücadewleye neden olr. Kefir gibi, imon suyuyla yapılmış lahana turşusu gibi besinler probiyotikler açısından zengindir ve bağırsakların hareketini artırır.

Bitki çayları…

Nane çayı ve rezene çayı vücudu rahatlatması ve stres seviyesini düşürmesi ile ünlenen bitki çaylarından… Özellikle strese bağlı sindirim problemlerinde tercih edilebilir. Ayrıca, sinemaki bitkisinden elde edilen sinemaki çayının da doğal müshil etkisi yarattığından bahsedilir ancak bu bitkinin bilinçsiz kullanımı bağırsak florasının bozulmasına neden olabilir. Bu bitkiyi ve diğer tüm bitki çaylarını bir uzman hekime danışmadan tüketmemelisiniz.

Haber Kaynak : HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10dinimi porn virin sex sitilirigrandpashabet girişbethand girişDeneme Bonusu Veren Sitelervaycasino girisgrandpashabet girişgrandpashabetmaxwin incelemesicasinofastdeneme bonusu veren sitelermadridbet incelememadridbetmariobetgrandpashabet incelemetipobet girisonwin girissahabet casinoligobetromabetbetebetmeritking girisgunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comefesbetalanya escortbets10 girişbets10damabet incelemeotobetsupertotobet girisbets10 bonustempobetWebmaster ForumuPalacebet incelemebatumi escortorganik hit botudinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilirporn veren sitelerporn veren sitelerdinimi binisibihis dinimi binisideneme pornosu veren sex siteleriporn veren sexy sitelerdinimi binisi virin sex sitilirdinimi binisi virin sitilirdeneme porn veren sex sitelerbedava sex siteleridinimi binisi virin sitilirdininimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisi virin sex sitilir
deneme bonusu veren siteler online bahis siteleri için etkili bir pazarlama aracıdır. Bu bonuslar, yeni kullanıcıları platforma çekmek için kullanılır. Potansiyel müşteriler, deneme bonusları sayesinde siteyi risksiz bir şekilde deneyimleyebilir ve platformun sunduğu hizmetlerin kalitesini test edebilir.
bahis siteleri spor müsabakaları ve casino oyunları için çeşitli seçenekler sunar. Türkiye'deki bahis siteleri, kullanıcıların spor bilgilerini kullanarak kazanç elde etmesini sağlar. Güvenilir bahis siteleri, kullanıcı bilgilerini korur ve lisanslıdır. Promosyonlar ve bonuslar, kullanıcıları siteye çeker.
deneme bonusu veren siteler
dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir